免疫力差的女人易衰老

良好的营养补会给你的免疫系统提供支持。一些食物可预防流行性疾病，并使你的免疫功能始终保持在良好的状态。

颜色鲜艳的水果和蔬菜中富含抗氧化物，这种抗氧化物能让机体中的免疫细胞免遭自由基的侵袭，避免其发生老化的现象。

大葱和洋葱对提升免疫力也有很大的帮助，含类似大蒜和洋葱中免疫活性物质的食物，在人体内可充当清洁工和杀毒剂的角色，起到杀灭和清除毒物和病菌的作用。

牛奶除含有丰富的蛋白质，脂肪，乳糖外，还含有许多钙、镁等矿物质及多种维生素。牛奶中的酶类及一些活性物质能消除人体内的有害物质，增强人体的免疫力。

除了这些食物以外，一些营养元素对提高免疫力也有着极其重要的作用。如优质蛋白质维生素E、维生素c、维生素b6及萝卜素、叶酸、铁、锌等矿物质都和免疫力能力有关，女人在日常生活中要注意这些物质的摄取，从而抗衰养颜，强身健体。

另外，心理因素对人体的免疫力功能状态也有着很重要的调节作用。苦长期处于孤独、矛盾、失望、压抑状态，就会影响体内环境的平衡，从而减弱人体的抵抗力。而乐观、愉快及自信对预防疾病和抗老化有促进作用。所以保持乐观情绪和积极的心态，可以维持人体于一个最佳的状态，减少压力荷尔蒙的分泌，还能使体内干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃，对机体功能和延缓衰老都有很大的好处。

如果你的免疫系统出现问题，应及时改变生活方式和饮食习惯，多呼吸新鲜空气，多吃富含维生素的食物，补充多种维生素，适量运动，这些措施对增强免疫力，延缓肌体衰老十分有益。

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