谁都会有情绪不佳的时候，考试失败，受到刺激，压力太大，亲人离去等等，这些变故都会给我们带来消极的情绪。这些情绪不能积压在心里太久，不然必定产生可怕的后果。下面教教大家如何调节自己的情绪。
方法/步骤
1
合理宣泄运用合理的方式发泄不良情绪。比如大哭一场，向他人倾诉，运动，放声歌唱，写日记。
2
转移法改变注意焦点，联想让自己开心的事，做自己喜欢做的事，不要想自己不开心的事。
3
自我控制学会控制自己的情绪，不要影响他人，更不要伤害到他人。当失去理智的时候避开人多的地方，找一个安静没人的地方合理宣泄。
4
自我安慰学会自己安慰自己，静下心来自己与自己对话。不要对自己要求太苛刻，做自己的主人，给自己一些退路和机会。
5
可以看一些笑话或者看一些搞笑的视频，让幽默情绪赶走消极的情绪。
6
升华法面对悲伤和痛苦的情绪，你可以努力将悲痛化为向上的动力，积极投身到有益的各种活动中去。