随着生活节奏的加快，饮食不规律、不健康，运动时间减少，作息时间不正常，甚至人本身的体质问题，都有可能增加身上的“赘肉”，当然专业的健美肌肉训练离我们的生活又比较遥远。塑造完美的体型，男人能修炼出一身 “马甲线”和坚挺的胸肌似乎已经成了一种健美符号。 据有关统计，人养成一个习惯至少需要21天，我们何不把运动作为一种习惯坚持下来呢。没目标？没梦想？没自信？让我看完下面视频，开始制定一个目标，不放弃，坚持，选择正确的方法
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
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我不知道怎么写步骤，大概这也不算一种步骤，我想第一步就是准备，心理准备，要比身体准备、工具准备更重要，记得爱因斯坦曾经说过：思想和行动是并行的，当你行动起来，也许思想就会跟着建立起来。
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第二步，我想重复一下今天的主题，虽然是腹肌锻炼，人是一个有机的整体，分开来一定要把肚子的赘肉去掉这也是一种以偏概全的方法，我想没有单独练习腹肌的方法。比如做俯卧撑，臂力不够，腰部力量再大也撑不起来几个，做引体向上，臂力再大，腰部力量不够，也无法完美的配合。所以，我们在练习腹肌的过程中要结合一些全身的运动，比如跑步，游泳等，燃烧全身肌肉的有氧运动。
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第三步，进入正题，首选平板支撑，核心肌肉群——腹肌，兼有腰肌、臀肌、三角肌、股四头肌等练习。肌肉是有记忆性的，其实每个人身上都有肌肉，只是被厚厚的脂肪覆盖了，我们的目标就是燃烧脂肪，增大肌肉。 标准姿势：双肘着地，肩膀与肘部垂直，双腿夹紧伸直，双脚并拢，保持肩膀、腰部、臀部、膝盖、脚踝在同一直线、平面上。注意：臀部收紧，腰部收紧，脚尖脚跟收紧，脖子放松。
注意事项
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