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欧尼酱
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分享一套练腹肌最好的方法
双手靠近,手臂伸直,十指张开支撑在地面上,双肩与地面保持垂直,头和颈背在同一平面内,双腿伸直用力往后,然后前跳,保证双脚和手在同一水平线,再跳回,重复多次。斜板支撑在地面上,双手打开与肩同宽,头颈背在同一平面,提右膝做左转体和上转体,放下,提左膝做后转体和下转体,重复多次。仰卧在地面上,双手放在身体两侧,双脚上抬,呼吸时将臀部离开地面,双腿向上做屈伸,重复多次。
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