运动器材
水果
俗话说早起的鸟儿有虫吃，所以早起对身体的好处不是没有，我们可以刷完牙洗完脸后做一些轻松的运动，比如瑜伽，慢跑，打太极都是很好的选择，轻松的运动完我们的早餐要吃些清淡的营养好的食物，比如鸡蛋，牛奶，饼之类的。
若是春天的中午我们应当多吃些胡萝卜之类的补充维生素A，应为春天的空气是非常潮湿的，我们要增强抵抗能力，我们还可以多吃些菌类食物。在夏天的中午我们应该在吃完午餐后休息一段时间进行午休。因为在这个严酷的天气，我们很容易犯困和疲劳，午休时提高我们的机能，以免出事故。秋天的中午秋高气爽的，我们适合去户外。冬天的中午，由于天气原因人们不喜欢户外运动并且吃了过多的含脂肪食物，导致体内的脂肪增加，因此我们应该尽量少吃含脂肪的食物来减少自身脂肪含量。
在凉爽的旁晚我们是要做些必要的运动的，运动是不仅为了消耗我们身体的脂肪，而且还能提高我们体魄，是我们神精气爽。
在晚上我们还是遵循要早睡的规则，因为我们一天的工作之后身体的疲劳度非常大，我们的早睡能让我们的身体机能得到最大的修复，而且早睡还对我们的皮肤是有保养作用的。
在春天我们因该多吃些苹果和香蕉。苹果能中和人生身体中的酸性物质，防止感冒，香蕉是有抑菌效果的。
在夏天由于炎热的原因人们都很喜欢吃冰镇西瓜，但我还是建议要少吃，毕竟西瓜属凉的。尤其是糖尿病人，肾功能不好者等更不能吃，就好别吃。我们可以吃些梨，柠檬，有助于开胃。
在秋天，由于秋天开始变得干燥起来，我们需要吃些保湿效果的水果柿子，柑橘，猕猴桃等都是很好的消除秋燥，提神醒脑的水果。
在冬天，冬天天气非常的干燥，人们常常会感到咽干舌燥，因此我们要吃些能生津止渴的水果，例如甘蔗和梨，都有很好的生精止渴作用。
茶是一种非常流行于全世界的保健营品，在每家每户都会必备一些茶叶，春天我们可以喝茉莉花茶等，它能使我们提神醒脑，祛寒效果。
在夏天，人们很容易失去自己身体里的水分，我们可以喝些绿茶等来清热解暑，去火作用。
在秋季，在这干燥开始的季节，我们的脂肪开始增加，因此我们需要喝些乌龙茶来消化一些我们身体里的脂肪。
在冬天我们应选性温味甘的红茶来品味。有助消化除脂肪的作用
糖尿病人由于自身的胰岛素不够，不能完全消化自身的糖类物质，导致自身的血液中含糖量越来越高，我们需要采用运动.食物.药物三种的配合来治疗病人。首先病人少吃或尽量不吃含淀粉食物，因为淀粉会在我们的身体内消化为糖类。最好以蔬菜，杂粮为主。水果中也含糖类我们是否也不能吃，这是否定的，因为水果中含有我们身体需要的维生素，我们可以吃些100克的水果含糖量不超过20克的就行。糖尿病人身体里的蛋白质来源就吃大豆或豆制类的食品。禁用各种糖类制作食物。酒类的饮品也是不喝为宜。对于严重的患者更是需要遵守这些准则了，还需要配合医生的建议和医院的治疗。
风湿病是如今许多年老者都得的一种疾病，当它发作起来，我们的关节常常肿痛，随便一动也能疼痛半天，严重的时候我们的骨头关节都会变形。这类人应该要住在通风朝阳的地方，并且不能睡在风口处洗澡要用温水，睡觉前要泡一泡脚。风湿患者容易出汗，需要用干毛巾及时擦，衣服湿透要及时更换衣服，以免加重病情。少去阴凉的地方。要多吃含蛋白质的食物，这对病情有好处。患者的饮食要清淡，不能吃过冷过热的食物，要适宜。病人不能偏食，不吃这不吃那，这对病情没好处。
胃病的发作能让我们生不如死啊，不知各位的感觉是否是这样。既然是胃，那最主要的就还是我们的饮食问题了，少吃油炸食品，这些东西不易消化，会加重我们消化系统的负担，患者禁“生冷硬”的食物。可以多喝一些小米粥。我们还可以多喝些水，多喝水可以减淡我们胃里酸的浓度。在发病期间，我们吃个7分饱就行，各类的的酒水，辛辣.腌制的食品也是禁吃的。对于胃病患者我表示同情，正是应为“胃病不要命，疼起来真要命”。胃病也是需要我们的认真的对待的，如果我们不去管理自己的胃，会导致胃肠溃疡。出血等情况。对于那些没有得病的人们，你们还是要认真对待自己的饮食，三餐要吃好，不可落下一顿，对自己的胃好，给自己一个美好的未来
水是我们的生命之源，水的重要性我也不多说了，我们必须喝到足够的水才能保证圣体的需要
不要在乎用一点时间去运动，长久的坚持会给你带来不一样的为了
谁都不想要生病，因此我们更要爱护自己，给自己一个美好的未来，也给家人一个美好的未来