在日常的工作和生活中每个人几乎都会遇到焦虑的时候,遇到焦虑的时候该怎么办呢,分享下我的方法,希望能帮到你。
工具/原料
1
阅读
2
坚持做一件小事
方法/步骤
1
阅读:感到焦虑的时候就找一本自己喜欢看的书,捧着书本开始阅读,通过阅读可以让自己的心能够慢慢地安静下来。
2
坚持做一件小事:焦虑的时候不要想着做什么大的事情,可以试着去坚持做一些小的事情,比如坚持每天准时起床,坚持饭后散步一小时等等。通过对小事情的坚持可以让自己有目标感和成就高。
3
减少失误:工作和生活中难免都会做错事情,一旦做错事情我们的内心是自责的,所以在平时的工作和生活中仔细一点,减少不必要的失误。
4
管理时间:要学会管理好自己的时间,不要一味只知道工作或者玩乐,要给工作,娱乐和休息都安排好合理的时间,在那个时间段内干该干的事情。
5
努力工作:人只有忙碌起来的时候才不会东想西想,所以当你觉得焦虑的时候就努力工作吧,想办法把你自己的工作做到极致可以减轻你的焦虑,也能让你的工作取得更好的成绩。
6
锻炼身体:当你觉得焦虑的时候可以跑步,打球等,通过运动让宣泄自己的情绪,也可以锻炼到自己的身体。毕竟身体是革命的本钱。
注意事项
让自己忙起来是对抗焦虑最好的方法
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