很多小伙伴都曾遇到过手脚冰凉,下半身气血不通,今天我就来跟大家分享一下下半身气血不通的锻炼方法。
工具/原料
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瑜伽垫
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自律
方法/步骤
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方法一:臀桥准备一个瑜伽垫,然后躺在地板上,屈膝,臀部发力,如下图所示。每组25个,每天做四组。
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方法二:高抬腿、爬楼梯、掂脚尖走路等方法都是可以达到锻炼的效果。
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方法三:敲打臀部手握拳,用手内侧敲打臀部
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方法四:踢腿运动,手扶墙另一条腿开始做运动如下图所示。
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方法五:按摩双手搓热然后按摩大腿,每天坚持十五分钟,一个月效果会很显著。
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注意事项:运动前先做热身运动,做好拉伸,避免受伤。
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