体质虚弱吃红参还上火的人如何选择进补

桂圆

蜂蜜

红糖

黑米

红豆

花生

红枣

到了冬季，身体虚弱的人都会因为较低的气温而出现身体各种不适，比如说手脚冰冷、长冻疮、肠胃不适、拉肚子、反复感冒发烧等等。其实这些现象主要是因为身体机能下降，免疫力低下，血液循环不畅通等等。这种情况就需要通过中医来进行进补。

切好片的干红参，有非常好的补气补血作用，但是，一般人不能过量服用，最好的办法是，在冬至到立春时节之间，将红参片，每天取一片（不超过2平方厘米），用开水冲泡饮用，大概一天喝3杯左右，然后把冲泡变白的红参片扔掉。

如果红参在吃了3天之后，发现面色潮红，小便赤黄，并且上火的迹象，那么最好停止服用，改用其他食物进补。最好冲泡桂圆干，每天拿3个桂圆干，放在杯子里，用开水冲泡，反复冲泡多次都可以，最后再把完全泡开的桂圆吃掉。

针对脾胃虚弱造成的体虚者，也可以在每天早上用蜂蜜水兑着温开水，大概喝400毫升，这样可以起到暖胃开胃的功效，并且蜂蜜中的营养成分还可以润肠通便，提高身体内部调节能力。

如果是因为贫血导致的身体虚弱，可以每天用红糖或者黑糖冲泡，里面可以加入红茶来调味，因为红糖有一定的热量，用红茶来中和是不错的，味道也很好，这样冲出来的水，可以每天喝。不用担心上火，但是不能过量，一天两杯就可以了。

还有一样东西可以尝试，就是黑米八宝粥。把黑米、红豆、桂圆、红枣等放在一起煮，再加入红糖搅拌，熬煮出来的粥非常进补，可以代替白米饭吃，每天吃，可以温补。

另外，羊肉炖胡萝卜也可以温补。羊肉和牛肉、猪肉不同，羊肉在冬季是非常好的滋补的食品，对手脚冰冷的人来说，吃羊肉非常有效。