年轻人爱熬夜，老年人肠胃功能减弱，平时饮食不当等等原因都会导致便秘，便秘时间一长，就会演变成痔疮，所以尽早的预防是非常重要的，那么我们首先要从饮食讲起，来调理肠胃，让它正常的工作，就不会发生故障了。
工具/原料
1
睡觉
2
运动
3
多食水果蔬菜和薯类
4
饮水
5
情绪
6
忌口
方法/步骤
1
要养成每天保持8小时睡觉习惯，人在充足的睡眠后 ，抵抗力会逐渐增高，而且是天然的美容方法。
2
每天慢跑， 散步等等轻运动，都会增加人体的抵抗力，还有放松心情的好处，大家多做运动吧。 ，
3
多食水果蔬菜和薯类，会加强肠道的蠕动 ，
4
每天摄入足够水分会稀释肠道的食物， 不过喝的时候注意，不要喝的太急，要少量多饮。
5
据报道所说每天心情舒畅的人的免疫力是郁闷的人的八倍，所以我们都要开怀大笑哟，调节自己的心情，不要长期处于高压紧张的状态，这样免疫力就会提高，
6
要想让自己的肠道彻底改善，忌口是必须的，但是也不是就辣性的食物，也包括凉的，过酸的食物，都要少吃的。
注意事项
肠胃不好者，应当注意食用水果时，可加热在食用。
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