去除大腿内侧脂肪只能通过均衡的饮食与大腿塑形锻炼。一个减肥的食谱特别适合那些试图摆脱的大腿内侧脂肪的人，这一食谱主要包括低脂食物，但仅仅饮食本身不足以减去大腿内侧脂肪。如果减去大腿内侧脂肪就是你的目标的话，你应该试试以下几条建议
方法/步骤
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1.双脚并拢站立。你的手臂应下垂至身体两侧。保持身体直立，放松肩膀。这个练习使你的大腿内侧从多个角度得到锻炼。它也将有助于使你的后方、上腹部的肌肉得到锻炼，但它的主要目标还是是大腿内侧区域。
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2.你的左脚向侧面大跨一步。弯曲左膝，随着你跨步的时候，劲量将你的臀部向你后面推。你的右腿应该保持伸展状态，你的重心应该转向身体左侧，落在你的左膝盖上。当你动的时候，始终保持背部笔直，脸面朝前方。
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3.用指尖触地。你的手臂应该在左脚两侧。保持背部挺直，眼看前方。
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4.当你退后时，交叉你的腿。通过推送你的左脚来缓解自身。当你站立时，左脚跨在你的右脚前。
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5.立即弯身触地。弯曲你的膝盖，用位于左侧的指尖触地。
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6.站起来重复一次。站起，推送了你的左脚，然后返回你的起点，双脚并拢，双手置于身体两侧。你的左腿和右腿各重复这个练习15次。做三组。
注意事项
滑冰是另一种可以增强你的大腿内侧肌肉的锻炼。轮滑需要特别大的大腿内侧力量，但标准滑旱冰和滑冰也是有益的。