曾经看到过一个报道，如果你在40多岁时有一个大肚腩，那么在晚年患上痴呆症的几率大概要增加两倍。不过，这也许只是肥胖所带来恶果的冰山一角。 内脏器官周围脂肪堆积而成的大肚腩还跟糖尿病、高血压、中风、心脏病、胆囊疾病、睡眠窒息和多种癌症有关。 大肚腩不只是过于肥胖那么简单，它与健康问题密切相关。2007年4月初，哈佛医学院(Harvard Medical School)的研究人员表示，经过对44,636名女子的研究，腰围超过35英寸的女子，即使体重属于正常范围，但未成年夭折的几率要比腰围小于27英寸的女子大79%。 所以，腰腹部瘦身不只是炫腹，更是为了自己的健康。
工具/原料
律动机
方法/步骤
1
下腹，通常是人体最容易堆积脂肪、脂肪量较大的区域之一，因为它在身体的中间区域，晃动幅度最小。尤其是久坐不动人群，最容易成“小腹婆”今天给大家介绍一套针对下腹的锻炼动作，帮助你减赘肉、出线条，为了平坦小腹走起来！
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触足卷腹，动作要领:坐于律动机上，双臂伸直，双腿伸直抬起，用腹部力量拉起上半身，保持1秒，回原位，重复。
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转体扭腰，动作要领:坐于律动机上，双脚放在地上，曲膝，上半身与地面75度角，双手平放在胸前，转动身体到最左(右)侧停顿1秒，回原位，重复。
4
空中蹬车，动作要领:坐于律动机上，双手抱头，手肘交替触碰对侧膝盖，过程中，腹部肌肉始终处收紧的状态。
5
平板抬腿，动作要领:做平板支撑，手臂放于律动机上，用腹背力量将腿交替抬起，停顿1秒，回原位，重复。
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仰卧抬臀，动作要领:仰卧，上手扶律动机保持身体稳定，大小腿夹角90度，用腹腰部力量，将身体抬起到平直，保持1秒，回原位，重复。
注意事项
运动强度由轻度慢慢递增