健身过程中其实一个有计划地进行，今天我就来讲讲健身过程中要怎样有计划地健身？
方法/步骤
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及时更改训练计划和动作健身从不是一成不变的，经常的去更换动作，这样可以避免肌肉适应当前训练，从而可以让肌肉更好的生长。
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因此及时的改变训练计划、节奏和动作是很有必要的，这也是健身者们应该了解的。
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了解您的臀腿选择最佳的孤立动作在臀腿训练方面，孤立训练是非常重要的，尤其是针对臀腿外侧的训练，选择一些比如弹力带、弹力带或者龙门架等工具，对臀腿的细节进行打造，这是女生进入健身房必须要明白的一个训练技巧。
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不可忽视肩膀训练可能很多人会感到奇怪，女生为何会需要锻炼肩膀肌肉，Trang认为我们的身体应该保持平衡，不能厚此薄彼。
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如果想要沙漏型的身材，最起码的要求就是上半身需要挺拔宽阔，所以肩膀的训练也是很有必要的，如果可以的话加上背部训练效果更佳。
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平衡饮食不要畏惧吃肉，尤其是禽类、牛肉等肉类，它们会提供充足的蛋白质，同时尽量避免那些精加工的零食，以及限制过度油腻的食物，适当摄入美食并没有问题，但不要暴饮暴食。
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专注于腹部训练腹部训练，可以让你拥有更精致的小蛮腰，这会更凸显你的完美曲线，当然如果你本身偏胖，肚子脂肪偏多，这可能会让你的身材看上去偏胖，从而失去了一些曲线美。