工作和学习中瞌睡怎么办？

出去听听音乐音乐对情绪和心理状态有很大影响。除了改变你的精神状态的能力，音乐可以增加你的能量。一项研究表明，听音乐的人，比不听音乐的人有更多的能量。

呼吸练习呼吸器官根据我们的情绪和精神状态而改变，尽管我们无法识别它。如果您感到压力或疲倦，改变呼吸给大脑提供足够的氧气。试着慢慢地呼吸，想象你像气球一样向你的腹部吹气，然后慢慢呼气。使用这种方法一分钟或更长时间将唤醒大脑并更清楚地释放思想。

多吃含有Omega-3的食物Omega-3是一种营养素，可以帮助您保持清醒，比其他营养素更有效。如果您想知道午餐或晚餐的菜单，您应该添加一些鲑鱼。如果你不经常吃鱼，你可以每天喝鱼油来代替它。

尝试水疗如果您无法唤醒自己，请尝试将冷水倒在脸上或触摸冷水龙头。低温和水感可以改善血液循环，帮助您更好地集中注意力。

多吃纤维与我们吃的许多食物不同，纤维需要很长时间才能消化。因此，你应该吃一些纤维食物，这样他们可以在一整天内慢慢将能量传递到你的身体。

小睡一会儿白天太多的睡眠会影响晚上的睡眠，中午只是小睡，以帮助你的身体恢复。恢复的有效方法是小睡约20分钟。这足以让你的身体入睡，排除你心中疲劳的原因。

喝镁补充剂缺乏维生素和矿物质会导致困倦。如果您的日常饮食中没有足够的镁，请尝试补充它。镁在健康食品商店总是可以买到可以每天使用。