如何缓解经期疼痛

痛经时，可以做一些轻柔的运动。轻柔的运动可以促进血液流动和释放内啡肽缓解疼痛症状。如散步、瑜伽、骑自行车或游泳。

性生活。性活动可以缓解症状。性高潮有助于缓解痉挛刺激血液流动，释放内啡肽，止痛。还能暂时转移你的注意力。

腹部按摩。可以帮助刺激子宫血流量，从而改善痛经的感觉。用指尖以画圈的方式轻柔地按摩下腹部。

洗个热水澡。热水有助于增加血液流动，这有助于减少痛经的痛苦。如果没法洗热水澡，你可以把装着热水的瓶子或加热贴放在肚子上取暖，每次放20分钟。

月经开始前几天，避免咖啡因，酒精，和太咸的食物。痛经通常由血管收缩引起。含有利尿成分，或富含钠的食物会阻碍血液循环，因此要避免食用。一直到经期结束。

喝大量的水。保持水分，有助于避免你的血管收缩。

喝菊花茶。洋甘菊能帮助减少炎症，这将缓解你的腹痛症状。

吃富含钙的食品。富含钙的食物也有助于缓解症状。菠菜、豆腐、杏仁、大豆、沙丁油鱼，低脂乳制品，都是健康的饮食选择。