血压计
律动机
血压控制到多少为宜1. 一般高血压病患者没有严重的并发症者，血压应降至正常范围即18.7/12.0kPa（140/90mmHg）以下。2. 对有糖尿病的高血压病患者，血压应降至 17.7/11.4kPa（130/85mmHg）以下。3. 若病程较长，合并有冠心病的患者，舒张压不宜降至 11.4kPa（85mmHg）以下，以免诱发急性心肌梗死。4. 对于需要立即降压处理的高血压急症，应在短期内给予降压，但应有一定的限制，一般不超过25%～30%，而不要求立即降至正常。
血压为何忽高忽低一般正常人每日血压波动2.7—4.0kPa（20-30mmhg）范围内，在无降压药的影响下睡眠能导致血压下降 20％左右（女性更明显），血压最高点一般在上午9～10时及下午4时至晚上8时，血压最低点在午夜1～3时。测量血压时，受很多因素影响，如运动、激动、紧张、进食、药物、饮酒等，每天不同时段也会有不同的波动。故测血压应在平静状态下多测几次，以早上或晚上7～8点为宜，有一定波动是正常的。1.情绪方面高血压病程长，使很多患者备受疾病的折磨，特别容易产生多疑、苦闷、情绪差，爱发脾气或对什么都没兴趣，这会使血压波动，很难控制。2.对疾病的了解程度很多高血压患者对自己的疾病都有一定的了解，尤其是知识分子，害怕、担心自己突发心脑血管意外，致使其经常监测血压， 并对数值非常敏感，自行随血压数值增加或减少用药，致血压忽高忽低。3.忽视血糖、血脂等危险因素的治疗高血压与血脂、糖尿病互相影响、互为因果。
养成良好饮食习惯①碳水化合物食品：适宜的食品 米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。应忌的食品 蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。②蛋白质食品 牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）应忌的食物 脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、③脂肪类食品适宜的食品 植物油、少量奶油、沙拉酱 应忌的食品 动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
培养良好的运动习惯：垂直律动运动运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、太极拳、垂直律动运动。垂直律动运动可增加血中一氧化氮浓度，而一氧化氮可以松弛中枢及周边血管，及心脏窦房结紧张而降低血压。