静儿有一段时间失眠很厉害，调整了很久终于能够正常作息了。现在将我的方法介绍给大家，希望对你们有用。赶紧和你的床建立起睡眠的关系吧。
方法/步骤
1
早起： 不管你今天晚上多晚睡，订好明天的闹钟，一定要按时早起。
2
锻炼： 早起没事儿，趁着有点阳光出去走走或者慢跑20分钟。 白天也可以适当做些锻炼，做操、跳舞、骑自行车等等都行。
3
睡午觉： 有睡午觉习惯的朋友们，记住两点 1、不得超过半小时。 2、过了三点便不要午睡了。
4
洗热水澡： 洗个暖和的热水澡再上床睡觉，有助于你神经放松，更易入睡。
5
平躺入睡： 平躺下来，双手叠放在小腹部。放松身体的肌肉。
6
听轻音乐： 如还不能入睡，建议听一点儿音乐帮助放松（只能听纯音乐，没有歌词的那种）
7
如睡不着，便起床： 要是在床上躺了很久也没能入睡，那就起床吧。 千万不要在床上翻来覆去，或者玩手机、看电影。 对于失眠患者，你必须要和床建立起睡眠的关系。不能让别的事来令你分心。
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