便秘是一种常见性的复杂症状，而由于不健康的生活方式，大多数人多多少少都会有点，而如何减轻便秘的症状呢，我根据自己的切身体会总结了一些简单的方法，比较适用于不是很严重的便秘，像年轻人的习惯性便秘啊，对偶尔的便秘还是很有效的，对于养成每天健康排便也是比较简单适用的方法。
方法/步骤
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首先，如若是便秘特别难受的时候（能感觉到大便，但就是拉不出特别难受），可以暂时用开塞露排便，解决燃眉之急，还有一种方法是泡番泻叶喝，但是不建议用这个方法，因为番泻叶对胃刺激特别大，开塞露不建议经常用，会产生依赖性，从而使大肠内壁产生对它产生抗药性，失去反应。
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解决燃眉之急后，就得开始从饮食各方面来调养了，有一个比较好的方法是，早上起床后喝一大杯温开水（最好大口大口地喝），晚上十点再喝一杯温开水（有科学研究表明晚上十点喝水能促进肠道消化），或者是睡前喝杯蜂蜜水，睡前用手掌按住肚脐部位顺时针十下逆时针十下按摩肚子，直到手有了酸痛感为止。每天养成定时排便的习惯，每天的一个时间都去厕所蹲蹲，养成这种习惯后，就会每天定时排便，便秘也随之解决了。
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平时的饮食要注意禁辛辣，生冷食物，早上喝水别喝冷水，多吃水果，像苹果、香蕉、火龙果、柚子、橙子、橘子等水果都是润通肠胃，促进消化的，多喝水，少吃不易消化的东西，还有就是每天的作息要健康规律，千万别熬夜。最后，希望这些方法能对广大的便秘患者有帮助，祝大家身体健康，远离便秘。