完成一项你能力之外的或者你害怕的任务，比如，演讲，游泳，领导一个团队…最后的案例写得更有意思。
方法/步骤
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什么样的任务适合挑战自我？第一，你目前做不到；第二，像演讲，如果你努力，是完全可以做到，只不过，会让你很不舒服的那种最好了；
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为什么要挑战自我？第一，为了让自己掌握恐惧感，畏难心理；第二，克服恐惧后，你的潜能会加倍发挥出来；第三，自我了解的一个过程，看看自己到底能做到怎么样子；失败了，也会有教训；第四，预热：到了社会上，你要挑战的东西太多太多了，提前让自己感受状态；
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自我挑战案例分析：大二时，本人曾经做过一个演讲，为了准备那个演讲，我花了两天时间，但，最后还是中途退场了，因为，我连某某政党都表扬了，自己受不了自己，不得不退场，很遗憾，被坐在前排的老师嘲笑了，他的笑容我现在还记得…后来总结这个问题，我发现，自己练习的时候都讲不下去，更何况上台了。以后再有连彩排都不敢做的事，我就不做了。七年之后的今天，我反而觉得我很优秀，因为，全场演讲者只有一个人敢脱稿。毕业两年后，当了老师，第一次上课，也是磕磕绊绊，第二次上课就好多了，那一次课，是我最难忘的一次，我顺利的做到了…现在，我仍然时不时为演讲紧张，但是，至少没那么害怕了。。。
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