最佳喝水减肥法

白开水

喝水时间

体脂秤

计步工具

精确计算你每天需要喝的水量：《中国居民膳食指南》推荐成年女性每日最低饮水量（不算饮食中的）为1575ml，但是这只是一个健康水量，作为要瘦成一道闪电的妹子必须对自己狠一点。所以，确保减肥的每日饮水量应该是远远大于1575ml，大约是2200ml至2700ml左右，主要取决于你的体重。想要知道精确的每日饮水量，需借助工具2（喝水时间），请自行获取。装载好喝水时间后，请认真填写个人信息，自觉选择“美容减肥目标”，然后就会算出每日喝水量。

请按照个人作息时间设置提醒，并按照提醒认真完成每天的喝水任务。减肥贵在坚持！

保证每天至少散步1次，一次至少40分钟，最好是2次。根据研究，有氧运动20-30分钟后才会激活你的脂肪分解酶（也就是说才刚刚开始分解你的脂肪，所以时间很重要）。研究还表明，脂肪酶被激活后的12小时内都会保持活性，所以间隔12小时散步一次，能保证你全天24小时都在消耗脂肪，这简直太棒了。

丢掉你的体重秤，请使用体脂秤。关注体脂和围度，请无视体重，这是减肥的常识。

喝什么水也是很重要的事情。白开水、矿泉水、纯净水，所有没有添加任何工业原料和糖的饮料都是最好。茶和咖啡如何？尽量少喝，一天顶多一杯，而且还不能太浓。要减肥，请放弃一切碳酸饮料，包括可乐和苏打水。