1. 莲子以富含维生素著称,并有健脾润肠之作用,在防沼心悸虚烦,失眠中作用显著。 2. 红豆有强心利尿之功,在消除疲劳特别是体力疲劳以及肺气病、肾脏病的防治方面有独到功效。 3. 糙米含有大量维生素,如硫胺素等,而且有一定的食物纤维,可防止便秘与肠癌。此外,对过敏体质者也有助益。 4. 芝麻为维生素E、微量元素硒的最佳来源,VE有强大的抗氧化作用,硒则是防癌“能手”。故常吃芝麻可强体少病,延缓衰老。 5. 小麦小麦粉蛋白质丰富,麸皮则是维生素与纤维素的“富矿”。在进食肉、蛋、奶等高蛋白的食物前吃点全麦面包,可促进色氨酸的吸收,增加体内5―羟色胺浓度,有助于活跃情绪,增强记忆。 6. 绿豆有“济世良谷”之誉称,除供给蛋白质,维生素等养分外,清毒搞污染为其一绝,民间有“解百毒”之说。 7. 桃仁除提供养分外,尚具有利尿、排毒、美肤之功,青年男女常吃桃仁助于青春健美。
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