买个泡沫轴，在瑜伽垫上做动作，两手放地上慢慢将身体撑起来等，30秒换一次边，每天做3分钟，坚持一段时间就可以看到效果
方法/步骤
1
瑜伽垫上两手放地上慢慢将身体撑起来
2
30秒换一次边大概每30秒换一次边
3
每天训练3分钟左右即可
4
效果坚持一段时间就能看到明显效果了
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