夏季熬夜有害身体，怎样合理的度夏？

夏天尽量保持心态平和，有个好的心情，能预防燥热。大家都说心静自然凉，是有一定道理的，经常着急生气，反而会更加烦热的，没事有事都往好处想想，能让自己平静下来，这样就不会被炎热打扰。

尽量晚睡早起，适应天气变化。大家夏天可以晚上晚睡一会，早上早起。毕竟现在天很长，晚上睡早了太热，可以晚上多看会书，静一静的同时补充一些知识。早上在太阳还不没出来就起床，锻炼锻炼身体，慢跑等都不错的。

增加午休时间，保持精力充沛。夏天的白天是比较长的，因此我们尽量中午能小睡一段时间，这样能保证下午有足够精力。午睡时候，尽量找个舒服的地方，睡觉时间控制在半小时左右是比较好的。

运动要适宜。夏天天气非常的炎热，很多人都不想运动了，但是为了身体着想，生命在于运动。我们可以清晨或者晚上锻炼，特别是雨后天气凉快的时候也是不错的。注意尽量慢跑、打太极、散步、篮球等简单运动，不要选择太过于激烈的，否则身体受不了的。

夏天要多喝水，预防中暑，上火。运动过后，可以适当的喝一些淡盐水，或者是绿豆汤之类。注意脾胃虚寒的人不要喝太多的绿豆汤，否则容易导致腹泻的。

饮食方面要以清淡为主，多吃粗粮，杂粮，比如我们买面包时候，最好买全麦的，粗粮对补充人体多维维生素很有帮助的。有助于新陈代谢。尽量的少吃肥腻，油腻的食物。