这些健康 “规则” ，可能都是错误的

苹果汁比碳酸饮料更好：果汁比碳酸水含有更多的卡路里。如果你真的想减肥，可以喝过滤水，去掉罐装或软饮料。

酱油可以代替盐：营养师建议用酱油代替盐。然而，只需在食物中加入少许盐，以帮助身体吸收白天所需的盐。

蜂蜜代替糖：因为糖对健康不利，许多人用蜂蜜代替糖来为食物创造甜味。然而，蜂蜜比糖更多的卡路里。

干果是最好的零食：在干燥水果的过程中，它含有高达80％的维生素和天然抗氧化剂。因此，使用新鲜水果作为零食而不是干果对您的健康非常有益。此外，干果还含有甜糖浆和不健康的防腐剂。

不好的爆米花：科学家已经证明爆米花是一种健康和健康的食物。一杯爆米花含有的多酚抗氧化剂几乎是其他任何水果或蔬菜的两倍。爆米花还为身体提供纤维。

健康的油：椰子油，亚麻籽油，南瓜油......成为健康饮食中的食物。但是，如果使用不当，它们也会变得有毒。例如，亚麻籽油在烹饪时会因产生大量不饱和酸而变得危险。甚至，有些油只能在没有烹饪的情况下生吃。

不含脂肪的产品对身体有益：许多想减肥的人选择不含脂肪的食物，但事实上，它们比其他正常产品提供更多的卡路里。此外，与富含脂肪的食物相比，非脂肪食物也含有较少的有用维生素，如维生素D，A，E和K。