浴室低卡运动 洗澡减肥瘦遍全身

洗澡减肥法,很多肥胖女生都对减肥的过程感到痛不欲生,如果出现可以享受减肥过程的方法绝对是肥胖者的福音。沐浴减肥方法,让人轻松享受沐浴的时光,同时舒服地减肥!爱干净的人每天都会洗澡,甚至洗多次澡,其实好好利用洗澡就能轻松达到很好的减肥效果。洗澡是全身心放松的时刻,赶走压力,也能赶走脂肪。把洗澡当成是让自己蜕变成蝶的一种重要仪式吧!这样零成本的减肥方法可是打着灯笼都找不着哦!从现在开始,一场浴室低卡运动就此展开!淋浴瘦身:肩部不要忽略肩部的曲线哦!其实肩部的线条好看与否在很大程度上决定了一个人的气质。【重复螺旋状清洗】从指尖、手肘往肩膀方向做螺旋状的动作清洗,以右手先洗为宜。淋浴瘦身:手臂促进淋巴的循环,按摩双臂!【由手臂的外侧从连接处向指尖】首先清洗手臂的外侧吧。从臂膀的连接处向指尖,就像沿着淋巴循环的路径一样,用手掌进行5次左右的按摩。【手臂内侧则从指尖开始向臂膀连接处】用手掌从指尖开始,像手臂内侧的臂膀连接处,进行5次左右的向上按摩。连同促进淋巴循环一起,提高血液流动,促进新陈代谢。淋浴瘦身:腹部腹部是最容易浮肿或是最容易肥胖的地方,小肚子必须得去掉!【依照肠道的运动方向温柔的清洗按摩】双手重叠在一起放在肚子上,手掌沿着顺时针方向运动。温柔的进行5次按摩。小肚子就消失了淋浴瘦身:臀部随着自己年龄的增加,屁屁的赘肉也会开始随着地心引力下垂,但是却可以改变清洗方式而提升臀部!【回转打转的按摩目标就是提臀】手掌从臀部外侧向内侧转5圈进行按摩。双手提着臀部的肉向上提。淋浴瘦身:腿部为了促进经常浮肿的大腿和腿肚的淋巴循环,一定要用心洗哦。【从大腿的外侧开始至脚裸都要用力捏】集聚了许多顽固赘肉的大腿~腿肚,用双手用力清洗,强度是感到舒适的疼痛感。进行5次。【脚部的体内废物都集中在腹股沟处】从脚裸的内侧向腹股沟用力摩擦,促进腹股沟的淋巴结体内废物流动!【腿部内侧通过手指按压清洗轻松消除体内废物】用双手的拇指和其他4个手指,如果照片所示那样抓住双腿,从脚裸至腹股沟进行清洗。共5次淋浴瘦身:水温小tips【冷水(低温)】20℃~36℃,打开水龙头流出普通冷水,水温低于自己的体温。有助收缩毛孔,紧实肌肤。在医学上也有所谓的冷水疗法,功效是协助血管闭合,减少流血量,减轻扭伤后的肿胀与疼痛。【温水(中温)】36℃~38℃,水温接近自己的正常体温,感觉最温和舒适。有助毛孔张开、安定神经、舒缓情绪、帮助睡眠。【热水(高温)】通常有促进血液循环,镇定情绪的功效。39℃~41℃:放松肌肉、神经,帮助镇静和除垢止痛。42℃~43℃:促进排汗,舒筋活血。水温高于自己的体温,感觉到身体发热、出汗。小编建议用温水或热水哦!洗澡后的5分钟对于按摩塑身来说是最有效的时段,所以姑娘们千万不要放过!赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品,一边抹一边按摩哟!手臂【我们要消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说byebye!】1、手臂稍微弯曲,另一手从指尖往上臂方向,直线式按压。2、将手臂伸直,另一手掌抓住伸直的大手臂,用力旋转手臂的肉,伸直的手往反方向旋转。腰腹部【我们要消除腰腹部赘肉,使腰腹更平坦!】画圆按摩腰腹部赘肉。【防止臀部下垂,提高臀线!】左右手掌交替拍打臀部,从臀部下方往上用力拍打,也可以用力揉捏。腿部part1【我们要消除罗圈腿,紧实大腿曲线!】小腿:双手交替往上推边拍打,双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿。大腿:双手伸到大腿下侧,左右手交叉环住大腿,顺着大腿弧度,由内而外再由外而内用力推揉。part2【我们要对付腿部橘皮组织,美化腿部线条!】小腿:从脚踝往膝盖方向,由下而上画圆按摩。大腿:从膝盖往大腿方向,由下而上画圆按摩。徐若宣:泡澡,我的最爱没有比泡澡更让我放松、愉快的“运动”了,从来不用强制自己“执行”。我最喜欢的便是玫瑰精油浴,不仅味道芬芳,还有丰常好的美肤、减脂功效,推荐大家尝试一下。此外,我很喜欢在舒服的大浴缸内“活动四肢”,一边听着CD机里我最喜欢的音乐,一边抬起腿来在空中勾勾画画,这可是我保持漂亮腿型的小秘诀哦!最后一定不要忘记选择一款最适合你的护体产品,当然能同时拥有一款具有高效减脂功能的纤体产品就更完美了。注意事项劳累了一天之后,淋浴也成为一桩累事。通常你会这么做:淋浴时,为了偷工减料,简单涂上浴液,打开水龙头,然后就开始拿着莲蓬头发呆,任由水流随意冲洗,只要浴液没有残留,拿浴巾裹上身体就算完事。搓澡?哪有力气?还是等周末再说吧!也曾梦想过精油和花瓣浴,可是心中的懒惰小恶魔却对你说,洗澡不过是一种象征性的行为,随便冲冲也就算了。就算买回了精油和花瓣,懒惰小恶魔却又挡在了你的面前,坐在澡盆里你也只好眼睁睁地看着许多瘦身的黄金时间白白地溜走?抓现行1、“5分钟”洗浴高手五分钟淋浴好手?NO!快是浴室打卡的禁忌。当你在享受淋浴的畅快舒爽之时,也许会忘记我们打卡瘦身的重任;你也许为图一时之快,不注意淋浴方法,而错过美肤瘦身的重要环节。2、“清水”泡澡天啊!如果你还是一个惯用“清水”泡澡的人,那么你真的是一个太不懂得生活的人,对水源,对你的时间都将是极大的浪费,因为你完全可以把它们利用得更好。至少你也应该在里面加入一些浴盐,或者放入一点精油?3、错过沐浴运动黄金点洗完澡后的5分钟内,体温将保持在一个比较高的值内,这个时候如果通过运动和涂抹瘦身产品来瘦身再合适不过了。也许你会觉得简单的沐浴护理产品就已经足够,然而事实上,非专业的瘦身护理产品难以满足你瘦身的需求,你会因此而错过了减肥的最佳时机