关于睡眠对记忆的帮助是睡眠研究的热点。近一百年的研究都表明，睡眠在帮助人类的记忆方面有着不凡的表现。首先，睡眠有助于人们记忆的巩固（consolidation），提高记忆内容的质量。并且研究也证实了，睡眠不仅能提高我们的陈述性记忆，也就是语义记忆，比如我们背诵过的诗词，比如我们学的第二外语等。
工具/原料
睡觉
方法/步骤
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同时睡眠也可以帮助我们的程序性记忆，比如，我们对于怎么弹钢琴，怎么骑车，怎么开车等的动作记忆。我们都是怎么睡觉的
2
睡眠不仅是我们身体在进行休息，也同样是大脑也在休息。但是，睡觉的八个小时，其实并不像我们想象的那么简单。
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睡眠主要有四个阶段组成，浅睡眠阶段一（入睡），浅睡眠阶段二（浅睡眠），深睡眠（慢波睡眠），和快速眼动睡眠（REM睡眠）。
注意事项
即使我们每天醒来的时候也不会知道，其实，在半夜里我们“醒来”过很多次。
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