如果科学的预防骨质疏松？

中老年人，孕期的孕妈，还有生完宝宝的宝妈都是比较容易出现缺钙的人群。一般，如果经常感觉腰酸背痛，弯腰驼背，都是缺钙的表现。

补钙并不是单纯的吃钙片。是要综合提高骨质量。增强强度。预防骨折。很多人都认为喝骨头汤，可以补钙，单纯的骨头汤，并没有多少可供人体吸收的钙质。而且骨头汤里含有大量的脂肪，并不适合所有人。

孕妇一般在孕中后期，都会出现缺钙的现象，要根据医生的指导，服用相关的药物。预防自己和胎儿缺钙。

预防永远高于治疗。所以，平时，要多注意。经常出去晒太阳。不要总是在屋里闷着。要增强锻炼。老年人可以选择一些舒暖的运动。

饮食要合理，荤素搭配得当。尽量的少抽烟，少喝酒。咖啡和茶，也要适量喝。尤其是已经出现缺钙症状的人群。

正常的生活作息习惯。不要经常熬夜。更不要为了熬夜，喝咖啡提神。四十岁以后，可以做骨密度检查。