正视工作和生活的关系。很多的情绪都是由工作中带到生活中的，往往容易把你24小时沉浸在烦恼的工作情绪中。白天上班时间提高效率处理掉工作的事情，下班了就关闭工作的所有联系工具，将自己处于该有的生活中。如若下班后总是被人打扰，那么直接和他们言明，下班时间请勿打扰，其实就是需要让他们养成不要在休息时间谈工作的习惯。有的时候，工作不是一味的服从和顺着他人而行，也得有自己的节奏，需要把别人带入你的节奏中。
寻找自己做了会开心的事情。比如运动，旅行，看喜剧，出门约会小姐妹，逛街，吃好吃的，买喜欢的东西，读爱看的书等。一方面是做自己喜欢的事情容易把自己带入喜悦的情绪中，另一方面就是打发多余的时间，将自己的生活安排满档，会让自己有一种充实感。空置的时间只会徒增烦恼，且会被无趣的时间带入一种情绪，在这个情绪中，你会觉得无聊，无意见，又带点后悔，后悔什么都没做时间就过去了。
改变自己的心态和观念。永远不要觉得自己的性格就这样了，改不了了。这是你最大的认知错误。也不要觉得一个人逛街看电影就是孤独。这些都是你曾经的想法。成年人哪一个不是经历过这些。你只有真正的去把这类事情都做过一遍后，才会发现，哪有自己想象的这么脆弱，人都是靠自己改变一切的。
学会记录和分享。去过的喜欢的地方，遇到的喜欢的人，做过的感动的事情，产生的深刻的情绪，这一切都值得记录。以前我也是一个不爱拍照，不爱记录的女孩子。随着时间的推移，你会发现以前深刻的，开心的事情慢慢淡去，有时候想都想不起。只有学会记录，回头去翻看的时候，那种情绪还会回现。分享，其实就是给别人带去一种正能量，朋友圈我更愿意分享美好的事情，身边的人谁都不想累积烦恼，却愿意彼此分享快乐的事情。长此以往，身边的圈子慢慢也会变得积极向上。
不要太苛求自己，只要是让自己放下心的事情，别犹豫，做就行了
要相信自己的心，一定不会辜负你