湿气是中医的说法，又分热湿和寒湿，属于“六淫之邪”之首。一般来说，湿气重的人会伴有脾虚的病症，脾的运化能力变弱，导致湿邪困脾，久而化热，形成湿热困脾的现象，导致湿气重。体内湿气重？
工具/原料
人参 菊花 薏米仁 红豆 芡实 橘皮 茯苓
方法/步骤
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苦瓜：具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。
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玉米：玉米去湿气的作用还是很强的，玉米能够帮助提高食欲、促进尿液的排出，这样肠胃里面的废物就会比较少了，这也算是祛除湿气的一个好方法
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淆参香菊片：老法子体恒暖脾祛湿法-淆参香菊片，为何祛湿难去，湿气是有脾胃寒而排出的湿热之气，传统的祛湿，就是吃保健品直接去除湿气，但是根源在脾胃湿寒或者湿热，湿气能暂时的去掉，而脾胃处于虚寒状态，然还是不断的排出湿气，这就是很多人祛湿失败的原因，淆参香菊片进入体内是两步同行的祛湿法，调理脾胃的同时再去除湿热之气，所以也叫体恒排湿法，是目前最为流行的祛湿方法，食用方法也非常简单可靠，一般食用1个月左右为一个阶段，配合好良好的饮食规律和作息习惯，一般一个阶段亦能祛湿成功，身体明显会感觉轻松，精神状态也会有明显改善。
方法/步骤2
荷叶是一种常见的中药材，而且具有利尿祛湿的功效，湿气重的人坚持每天用荷叶泡水喝，不仅能利尿除湿，排出体内多余水分，还能排毒瘦身，帮你减掉大肚腩。
注意事项
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平常我们还要注意衣服以及被褥，要避免过于潮湿，要保持衣物和被褥的干燥。同时在下雨天我们要避免淋雨。在运动方面，我们要多运动，通过排汗可以去除我们体内的湿气。
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在饮食方面我们要做适应的调整，要少吃一些甜腻的、不易消化的食物，比如油炸的或者是蛋糕等等甜食。不能吃一些冷的、生的食物，比如冰棒、冰淇淋等等。
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