多语言展示
当前在线:732今日阅读:60今日分享:41

打篮球后浑身疼怎么办?

篮球是比较大众的运动,从三四岁小孩到六七十老人都喜欢,特别是广大的年轻人,街头巷尾、校园内外都是打篮球的人,打篮球可以锻炼我们的身体协调性、柔韧性、反应能力等等,下面分享打篮球后浑身疼的解决办法。
方法/步骤
1

打篮球前充分热身。根据小编的经验,由于打篮球运动比较激烈,特别是打小范围的对抗赛,在打球前要充分的热热身,比如压压腿、转转身体等等。充分的热身能有效的防止腿脚抽筋和浑身酸疼,这一点是很重要的。

2

适度锻炼。在打篮球时,一定要适度,特别是很长时间没有运动了,再运动要注意身体承受力,不要打的过于激烈,否则第二天胳膊、腹部会隐隐作痛的。

3

按摩身体。当打完篮球后,感觉身体比较酸疼,那就做个按摩吧,比较方便的是找家长进行按摩,最好是全身进行,从头到尾,经过按摩后,身体会感觉比较舒服的。

4

洗热水澡。运动完后,应该洗个热水澡,注意是热水,即使天气炎热,也不要洗凉水澡,否则身体会感觉不舒服的,起不到疏松筋骨的作用的。洗完后记者擦拭干净。

5

多补充营养。运动玩后,要多吃一些有营养的食物,比如牛肉、杏鲍菇、西兰花等,强身健体,对肌肉的恢复很有好处。不要一次性吃太多,否则身体会感觉不舒服。

6

尽早休息。运动后,要早些睡觉,不要再熬夜了,否则会导致休息不足。此外要适当的补充水源,睡前半杯水,对身体很有好处的,注意不能喝的太多。

注意事项

文稿自己撰写,图片来自网络。

推荐信息