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晚上食用水果,有哪些注意事项?

在晚上,活动量少,消耗的能量少,有些水果中含有较高的能量,在晚上进食后,水果中含有的糖等其他营养元素会转变成脂肪类物质存储在体内,不利于身体健康。在晚上,不能进食哪些水果呢?
方法/步骤
1

在晚上,最好不要进食榴莲。尽管榴莲中含有的蛋白质和脂肪成分很低,但是,榴莲中却含有较高的糖分,在晚上进食榴莲后,有升高血糖的作用,特别是患有高血糖,高血压的患者,在进食榴莲的时候,最好减少饭量,以免导致原有疾病加重。

2

车厘子中含有丰富的铁元素,蛋白质,维生素和微量元素,经常进食车厘子,对预防缺铁性贫血很有好处,但是,车厘子中含有较高的糖分,在进食后,有升高血糖的作用,所以,患有血糖高的人,最好不要多吃车厘子。

3

提子,也是我们在日常生活中经常吃到的水果,提子中含有丰富的抗氧化物,在进食后,有预防心脑血管疾病的作用。提子中还含有较高的糖分,在进食后,有升高血糖的作用,所以,高血糖的人最好不要多吃提子。

4

牛油果中虽然含有较低的糖分,但是所含有的脂肪成分很高,适量食用牛油果有清肠健胃的保健作用,在进食牛油果的时候,最好每天进食一个。由于牛油果中脂肪含量较高,所以,在晚上最好不要进食牛油果。

5

山竹中含有山酮素 ,羟基柠檬酸等成分,在进食后,有降低食欲,减少进食量的作用。每日进食山竹的量不宜过多,因为在进食过多后,有引起酸中毒的可能性,在通常情况下,每天进食4个左右的山竹就可以了。

6

在晚上,可以食用山楂,橘子,猕猴桃等食物,这些食物中所含有的脂肪酸,具有分解脂肪的作用。对于经常失眠的患者,在晚上,可以进食香蕉,桂园等水果,因为这些水果中含有的某些物质,具有促进睡眠的作用。

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