现在很多人年轻人会得上老年病，之所以会这样和现在人的生活有很大关系，夜生活比较频繁，社会压力大，睡前有好多不好的习惯等等，都会导致，大家应注意身体状况，及早防御，
工具/原料
1
不喝咖啡和茶
2
不吃辛辣物
3
胀气食物
4
不要喝酒
5
不吃油腻
6
不玩手机
方法/步骤
2
很多人在食用辛辣食物，会导致胃灼烧感和消化不良，所以晚上就更不要食用辛辣食物，否则会反复的睡不着觉，
3
如果你的肠胃功能不是很好，晚上不要食用会出现胀气的食物，如：大白菜，玉米，等等
4
很多人认为睡前饮酒会促进睡眠，但是研究表明，它虽然可以加快入睡，但是却让睡眠一直停留在浅睡眠，即使你睡了好长时间，但是醒来还是会有疲惫感，
5
油腻的食物食用后会加重肠胃和肝功能的负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，会影响睡眠情况，
6
很多人睡觉前都会玩手机，当你看到有趣的内容后，会刺激大脑中枢，导致大脑处于兴奋状态，从而长时间无法进入睡眠，
注意事项
1
长时间坚持很有效果
2
大家多多指教
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