睡觉前不能吃的食物

咖啡因很多人都知道，喝了咖啡会提神，使头脑变得 高度兴奋，还具有一定的利尿作用，晚上喝咖啡会导致失眠的常见原因。

辛辣食物晚上吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因，因为辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，反而影响睡眠！建议晚上吃清淡。

油腻食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

有饱腹作用的食物如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

酒睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

香烟睡前吸烟，香烟大量尼古丁等有害物体都在肺里不动，因为你晚上睡觉不运动，所有有害物质都在体内，所以睡前不能吸烟。