睡前决不能吃的食物

咖啡有兴奋和利尿的效果，想想也不适合睡前喝啦！

浓茶同样会使人精神处于亢奋状态，在较长的时间内难以入睡。

睡前喝酒虽能缩短入睡时间，却会使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途会因口干舌燥、胃不适等醒转多次，导致睡眠断断续续。长久如此还容易患心脏病和高血压等疾病。（睡前少量饮用红酒除外）

大多数饮料都有抗疲劳或提神醒脑等功能，这些物质会刺激中枢神经，所以不宜在睡前过多饮用。

芹菜是一种自然利尿剂，会使尿量变多。假如睡前摄入太多芹菜，身体会为了排尿而不停的叫醒你。

晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

西瓜也有利尿功能，同时西瓜富含糖分，睡前吃过多会使胰岛素上升，促进脂肪合成，从而惹来小肚腩。

豆类食品具有较强的饱腹作用，在消化过程中会产生很多气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡想不胖都不行。另外，睡前吃高糖食物容易做噩梦！

几乎所有的巧克力都含有一定成分的咖啡因，让人兴奋。除此之外还有可可碱，会使人心跳加快。

经常吃高脂食物的人，不仅会增加体重，同时爱吃高热量食物的人每天睡眠时间也会缩短。