很多爱美的mm都喜欢食疗养生，对于女人来说，食疗养生是最安全适合的方法，而不少养生食品适合睡前吃。一起来看看睡前吃什么食物最养女人。
方法/步骤
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钙和镁的食物——放松神经 都是睡前补钙，研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。 代表食物：牛奶、核桃 坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
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维生素b族的食物——消除烦躁 b族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。 代表食物：全麦食品 全麦食品中含有丰富的b族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
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色氨酸食物——降低兴奋度 色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。 代表食物：小米粥 小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
注意事项
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