对宝宝来说，母乳是最好的食品，产妇产后自然会下奶，但是想要乳汁营养丰富，准妈妈应该在孕期就加强营养的储备，那么在孕期，准妈妈要怎样吃饭才能为产后泌乳做好充分的准备？
方法/步骤
1
准妈妈在孕期要多吃谷物和薯类谷类食物包括米、面、杂粮，薯类食物有土豆、红薯、芋头、山药等，
2
多吃鱼鱼类含丰富微量元素，如锌、碘、硒等。微量元素具有保护乳房、抑制乳腺疾病发生的作用，鱼类也是优质蛋白质的良好来源。
3
多吃含铁量高的食物孕中期开始，准妈妈的血容量增加，而且要为胎儿储备1~4个月的铁，分娩过程中也会丢失数百毫升的血液，因此，需要从怀孕的中期开始注重铁的摄入。此外，还要注意维生素C的摄入，它可以促进铁的吸收利用。
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多吃坚果坚果富含维生素E、镁、钾、铜、叶酸、并含有人体所需的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有利于胎儿大脑的发育。
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