月子餐就是产妇在坐月子的时候吃的餐点,中国坐月子的习惯古已有之,但祖先千年传承下来的很多习惯并不正确,比如:坐月子的时候要裹得严严实实,生完孩子每顿饭都要大鱼大肉。 产妇刚生完孩子是很虚的,不能一味的进补,要分阶段,分个草稿箱体情况,一边调理一边进补。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求。 月子餐要做到热量足够、营养丰富、成分均衡、烹调合理。推荐月子餐系列食谱,希望各位朋友能吃到营养美味的月子餐。 本汤以排骨和黄豆为主组成。排骨有很高的营养价值,具有滋阴壮阳、益精补血的功效,黄豆健脾养血,并富含活跃脑神经有益成分,如蛋白质、脂肪、钾、锌等,有“绿色牛奶”之称。二者合用可健脑益神、养血宁心之功效,是坐月子期间不可多得好食谱。
工具/原料
1
黄豆100克
2
猪排骨250克
3
精盐适量
方法/步骤
1
原料选择,精选优质的黄豆,和新鲜猪排。
2
将黄豆放在水中,浸泡2-4分钟,洗干净捞起放碗里。
3
将排骨切小块,洗干净血垢,置于火上,加清水适量,旺火煮沸。
4
再把黄豆、猪排骨放入锅内,加盖。
5
然后温火煲3小时后,点入精盐调味即可。
注意事项
1
如若将生黄豆炒熟吃,不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收,还会对健康产生有害影响。
2
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能增加皮肤弹性,防止色素沉着于皮肤。
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