在剧烈运动和长时间运动以后，我们身体的肌肉乳酸含量会急剧上升会让我们身体产生酸痛感，那么如何快速缓解运动后肌肉酸痛呢，一起来看看吧。
方法/步骤
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这个时候选择的运动方式是有氧运动，比如说，慢跑、快走椭圆仪或者自行车等等。
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凡是这些常规的有氧运动都可以是排酸运动当中的一种。
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需要要求的是，训练运动的时间和运动的强度。
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把排酸运动的时长大概控制在10到15分钟之间，强度大概在60%摄氧量左右。
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总结如下。
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