心脏是人的最重要的一个部位,保护好心脏对人的健康是非常重要的,那么我们从饮食角度保护心脏,应该吃些什么呢?吃什么才对心脏好呢?下面跟小编一起来探讨吧。
方法/步骤
1
鲑鱼鲑鱼的“营养成分:ω-3脂肪酸。吃鲑鱼不仅非常美味而且对心脏也是非常有好处。
2
燕麦它的“营养成分:ω-3脂肪酸,镁,钾,钙,叶酸,烟酸,可溶性纤维。
3
黑芸豆“营养成分:B族维生素,烟酸,叶酸,镁,ω- 3脂肪酸,钙,可溶性纤维。
4
杏仁“营养成分:植物的ω-3脂肪酸,维生素E,镁,纤维,心脏有利的单-和多不饱和脂肪酸,植物甾醇。
5
核桃“营养成分:植物的ω-3脂肪酸,维生素E,镁,叶酸,纤维,心脏有利的单-和多不饱和脂肪酸,植物甾醇。
6
金枪鱼“营养成分:ω-3脂肪酸,叶酸,烟酸。
7
豆腐“营养成分:烟酸,叶酸,钙,镁,钾。
8
豆浆“营养成分:异黄酮类化合物(黄酮类),B族维生素,烟酸,叶酸,钙,镁,钾,植物雌激素。
9
蓝莓“营养成分:β-胡萝卜素和叶黄素(类胡萝卜素),花色素苷(黄酮类),鞣花酸(多酚),维生素C,叶酸,钙,镁,钾,纤维。
10
胡萝卜“营养成分:α-胡萝卜素(胡萝卜素),纤维。
11
西兰花“营养成分:β-胡萝卜素(胡萝卜素),维生素C和E,钾,叶酸,钙,纤维。
注意事项
只是列举了对心脏比较有益的食物,但是每个人要根据自己的身体条件选择适合自己的食物。
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