每个人的技术各有差异，上篮的方法也会不一样。平常人如何主动进攻，面对防守者完成上篮。平常人是什么概念？可理解为无抛投能力，无失去平衡「扭曲/拉杆/躲闪」上篮能力，首先学会避开以上短板技术动作，创造常规上篮的机会。想要常规上篮就必须拥有足够的进攻空间，但是防守者会通过防守压缩持球者的进攻空间。进攻空间过于狭小，不足可能造成持球者短板动作「扭曲/拉杆/躲闪」出手。所以持球者应该主动寻找对抗，制造进攻空间。身体对抗可分为主动与被动对抗，主动对抗是一种攻击的力量，能够冲击防守者，而被动对抗是一种防御的力量，只能起到自卫作用。另外身体对抗的时候，应该保持侧面对抗的原则「易发力/不易封盖」，避免正面接触对抗「易受伤/易封盖」
工具/原料
篮球
方法/步骤
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主动对抗需要找准时机，观察防守者的状态。第一种，防守者跟防在前，且重心不稳。此时进攻者应该利用上篮合法的步伐调整身体位置「侧面」，蓄力起跳与其对抗。起跳时往防守者身上蹭，当两股力量冲击碰撞抵消后，进攻者身体刚好达到平衡状态完成上篮。
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第二种，防守者跟防在后，且重心不稳。此时进攻者应该利用收球第一步发力与其侧面身体对抗「往防守者身上蹭」。顶开防守者后，进攻者再通过上篮合法的步伐调整身体平衡重心，完成上篮。
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第三种，防守者已经在内线站定重心，准备封盖。此时进攻者需要更大的力量冲击防守者，主动与其身体对抗。通过收球垫步调整身体位置，并且充分蓄力，在起跳的瞬间，不要畏惧往防守者身上蹭，顶开防守完成上篮。