教你们如何打败焦虑症

顺其自然，为所当为。也就是：带着症状去生活。对于自身的想法和情绪感受顺其自然，允许各种想法和情绪感受的存在和发生，并且积极、主动的投入生活，在生活中获得新的体验、感受，从而获得新的看问题的角度，从而改变认知、观念。通过行为做法的改变，来带动整体心理状态的改变。

我们在进行肢体行为过程中，如果引发了强烈的恐惧（惊恐发作），其实这是一次非常好的练习体悟机会，可以让我们学习什么是接受、面对、飘然度过以及如何去做，去验证我们所思所想，急性惊恐一般持续几分钟就过去了，就像跌宕的人生低潮高潮交替涌现，虽然在恐惧褪去之后会引起一系列的躯体不适，这个时候就是我们康复的转折点，当你学会忍受痛苦，带着所有的症状继续处理你正在做的事情，该聊天聊天，该干活就干活，为所当为，你觉得可能你现在做不到，没事，尝试去做就好，一次不行，你还有很多机会呢

就是放下执着，放弃抵抗，遗弃纠结的思想不再疑虑，

产生快乐。当然过程对有些人可能有点复杂，需要你去实践探索如何做到上面几点，这是个论证的过程，船可以渡你到河的彼岸，但你要先造船，等上岸之后还需要遗弃船。

焦虑的病根就是缺乏勇气，所以它用这样一个感官的症状来考验你，意欲教会你什么，只要你在发病时勇敢一次，无视它的存在，照常做事，反正你不会死，逃避哀求几十分钟它会过去，挺过去也一样会过去，然后你便重生！