怎样克服认知歪曲？

确定外部情境，让孩子弄清什么现实的事情或思维导致了孩子的烦恼或不愉快？

问下孩子，在这个情境下，你有什么不好的或痛苦的身体感受？

在这种情形下，你脑海中有什么思维和想法，它是什么意思？对你来说意味着什么？

目前你对这个思维相信多少？

当下你的情绪是什么？如果用一个词来描述，它是什么？

这个情绪的强度是多少？如果用一百分来打分，它是多少？

引导孩子的适应性反应，从正反两个方面来找这个自动思维真或假的证据，可能发生的最好的、最坏的、最现实的结果，你相信这种自动思维的结果是什么？什么能改变你当前的思维？对此可以做些什么？如果其它人在这种情况下也有和你一样的想法，我会对它说什么？

跟前面相对比，看下当前你对自动思维的相信度，情绪，情绪强度，目前你的感受，你做了什么或者想做什么，从而克服孩子的歪曲认知。