助于睡眠的食物有哪些?
方法/步骤
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桑椹:性味甘寒 具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。失眠者可取桑椹100克,加水适量煎汤内服,每日1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,一日2~3次,用温水或黄酒送服。桑葚20至30克与糯米10克、水500毫升一起煮粥,熟时加冰糖少许即可。每天晚饭后1小时吃一次。桑葚粥对心血管疾病所引起的失眠很有效果,脾胃虚寒者忌服。
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藕:熟者甘温易心脾 健脾开胃易血补心,生者甘寒亦清热除烦凉血散温。将藕洗净去皮,用纱布绞取汁液以茶饮,两者皆有安神作用。
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芝麻:中医认为芝麻有“补五脏、益气力、健脑髓、强筋骨”之功 多食对大脑有益,可安神和安眠。
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