现在的上班族，学生党很多都会被便秘所困扰。下面的几种方法有效解决便秘的问题
方法/步骤
1
早餐前，睡觉前喝一杯500ML白开水，对肠道质量将有很大改善
2
午餐前30min吃一个苹果对治便秘有很大效果
3
解不出大便时用手从正上方向下拍头，有奇效
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早餐前，睡觉前喝一杯500ML白开水，对肠道质量将有很大改善
午餐前30min吃一个苹果对治便秘有很大效果
解不出大便时用手从正上方向下拍头，有奇效