日常生活中,有很多人都会因为压力过大或者饮食问题出现的便秘问题?那么应该怎么来治疗这个问题呢?
方法/步骤
1
入厕时不良习惯。如看手机、看报纸、吸烟等,减弱大脑皮层发出的排便指令,排便时间延长。
2
晚起床。中医理论大肠为传导糟粕排便的脏器,大肠对应的时辰为早5-7点。所以,晨起是大肠传导完成排便的最佳时间。晚起床会影响大肠传导功能。
3
净畅茶。促排便的茶饮,属于一种保健食品,在排便困难的时候可以拿来泡着喝,这种茶可以保护肠道黏膜。
4
建立排便反射。排便反射不是先天具有的,要靠后天加强。长期排便不规律,排便反射会减弱,便意反应轻。所以,要定时入厕,刺激大脑皮层,加强排便反射,便秘患者不要有便意了才入厕。
5
揉腹。腹部按摩可以刺激胃肠蠕动,促进排便动力。对气虚便秘,排便乏力的病人尤为适宜。睡前双手叠加顺时针按揉肚脐周围,每次坚持100次以上。
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