1、爱你自己。 每一个动作和思想都是温柔且积极的，内心那个纤弱的小声音正在一心一意地聆听，被你的每一个决定渐渐塑性，这个声音对所听到的任何决定都感到满意。 2、放弃很重要。 你花了太多的时间去挑剔讨厌的事物以及和别人攀比，不如把这些时间都花在为自己的优点感到开心，你的外貌并不是你想象的那么重要，毕竟牛仔裤的尺寸丈量不了心的大小。 3、相信你的直觉。 你清楚知道自己想要什么（比如凌晨三点之前一定要睡觉或者在沙滩上晒日光浴可以不涂防晒霜）不要害怕追随你的直觉，即使它和周围人的做法不同。 4、不再在乎别人的看法。 让那些带刺又琐碎的指指点点像鸭子身上的水一样滑走吧，你不需要通过别人来证明自己的价值，与积极上进的人为伍，因为消极是会传染的。
5、让你自己变美。 当你足够强大并且充满自信和活力时你的美就会展现出来。 6、不要让不安感阻碍你做自己喜欢的事和尝试新鲜的事物。 好看的泳衣不是学会冲浪的先决条件。 报名半程马拉松、学滑雪课或者体验空中瑜伽，不管你想要尝试什么，不去做是永远不会开始的。 7、拒绝垃圾食品。 独居是让人激动的，因为你不用再被指手画脚这个不能吃那个不能吃了，你可以早上吃甜甜圈晚上吃冰淇淋，但是如果不选择平衡健康的饮食，你需要花很久去甩掉你自己堆积的脂肪。 8、每天坚持锻炼。 有时候可以跑五百米，有时候可以去散步。生命在自行车上或者山顶上看到的风景总是与众不同的，你会有不一样的经历，认识不同的人。现在就开始，养成习惯，你会爱上这个习惯并且坚持下去。
9、把健身当做治疗。 内啡肽是一种强大的物质，它可以在你难过悲伤时帮你调节心情，比吃下一品脱的保健品还健康，它另一个值得加分的地方在于可以放大对身体的好处。 10、照顾好你自己。 吃进去的每一口食物，度过的每一寸光阴，都反问一下“这样对我的身心有好处吗？” 11、改变并不可怕。 一开始你可能会认为变化是一件难上加难的事，但是我发誓它会变得越来越简单，一切都值得。 12、寻求帮助。 没有人要求你必须独自面对一切。强大的支持会让你走得更远。
13、用信息武装自己。 不要只是通过假设来做决定，比如减肥，有可能你现在的行为正在浪费时间和经历并且让你变得沮丧，去请教专家，让他们给你专业的指导。 14、让自己永远年轻。 不要专注于让你自己变成熟。保持体内创意与有趣的能量持续永动，因为你的心理健康与身体健康一样重要。 15、感谢你的身体为你所做的一切。 如果你对你现在的外形感到不满，那就等到变老或者生育两次之后再回头看，你的身体不可能永远完美，应该为它的变化感到开心，不要再浪费时间去改变，感谢你的身体为你所做的一切吧。 编后语：独居是让人激动的，因为你不用再被指手画脚这个不能吃那个不能吃了，你可以早上吃甜甜圈晚上吃冰淇淋，但是如果不选择平衡健康的饮食，你需要花很久去甩掉你自己堆积的脂肪。