如何避免落枕

姿态正确颈椎病的首要诱因是作业学习的姿态不正确，杰出的姿态能削减劳累，防止损害。垂头时刻过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘呈现老化，并呈现缓慢劳损，会继发一系列表现。最佳的伏案作业姿态是颈部坚持耿直，轻轻地前倾，不要改变、歪斜;作业时刻超越1小时,大概歇息几分钟，做些颈部运动;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

用枕恰当人生的三分之一是在床上度过的，枕头的凹凸软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头大概是能支撑颈椎的生理曲线，并坚持颈椎的平直。枕头要有弹性安稳，枕芯以热紧缩海绵枕芯为宜。

颈部保暖颈部受冰冷影响会加剧颈部呆板痛苦。在秋冬时节，最佳穿高领衣裳;气候稍热，夜间睡觉时应注意防止颈肩部受凉;酷热时节，空调温度不能太低。

防止损害颈部的损害也会诱发本病，除了注意姿态以外，乘坐疾速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损害，因而，要注意维护自个，不要在车上打瞌睡，坐座位时可恰当地改变身体，旁边面向前;体育比赛时更要防止颈椎损害;颈椎病急性发生时，颈椎要削减活动，尤其要防止疾速的转头，必要时用颈托维护。