怎样在夏季防晒

​涂抹防晒霜或防晒露 MM在这个季节出门做好防晒保护很重要。任何一片裸露在外的肌肤都不能放过，在面部、颈部、裸露的胳膊及腿部，至少都要涂抹上一层防晒露，防晒露比起防晒霜更为清爽透气。日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5-8的防晒用品，外出游玩时可选用SPF10-15的防晒用品。游泳或做日光浴时用SPF20-30的防水性防晒用品。当照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹。早晨出门前这些工作一定不能忽略。

吃含高维生素C的水果蔬菜，避免红色、黑色食物　 维生素C是“永远的美肤圣品”，具有抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王。每天吃2-3份水果，其中一样选择高维生素C的番石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类。  营养学家的研究表明，使用红色食物后再晒太阳，皮肤将会更容易晒黑。因此，要尽量在日晒前避免食用吃红萝卜、木瓜等红色类食品;另外，黑色的食物如酱油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素较多，多吃容易导致皮肤的色素沉淀，因此容易让皮肤变黑。

遮阳伞、防晒帽等物理装备不可少 防晒霜再管用也不如遮阳伞和帽子管用。最好随身备带遮阳伞，尽量选择颜色深的遮阳伞，这样可以有效的遮挡阳光及紫外线。如果穿的的是短袖，还可以买一些防晒袖套。