生酮不瘦怎么办

生酮饮食减肥法指的是通过不吃碳水多吃油脂和肉食来减肥，肉可以随便吃，但不吃主食。

其实通过生酮饮食来减肥是一种不健康的方式，短时间或有效果，但很多人一停止之后体重就会反弹，反弹之后又再次进行生酮饮食，如此反反复复，对身体的损伤很大。

使用生酮饮食减肥不瘦那或许是证明此种方式不适合你，可以尝试另外一种更健康的减肥方法。如改变饮食结构加多运动，减少热量的摄入。

其实减肥是一种长久坚持的事情，如果短时间内减下来了，放开饮食，又胖了回来，又继续减肥，如果反复对身体损伤很大。

那么如何正确地减肥呢？减少碳水的摄入，是减少不是不吃碳水，如可以将白米、精面等主食换成红薯、玉米等杂粮。少吃高油高脂的时候，如油炸、雪糕等等，少喝饮料等等。 计算每日所需的热量，再记录每日摄入的热量，当摄入<消耗，坚持下去就可以减肥。

运动在减肥中不可少，不用每天都运动，每周保持3-4次，每次1小时，运动可以采用慢跑、快走等方式。

不管是生酮饮食，还是别的减肥方式，最终都是让摄入的热量少于消耗的热量达到减重的效果。建议还是采用健康的减肥方法，不要节食，生酮饮食也尽量少用，坚持得了一时，坚持不了一世，恢复正常饮食很容易反弹。