瘦身减肥之OL塑身

一、白领减肥应选择那些运动

跳绳减肥法

跳绳减肥法是较为常见的健康减肥的运动减肥法。跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30分钟。

跑楼梯

对很多白领来说，爬楼梯则是一种操作简单的运动减肥方法。据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路时的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球时的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。

快走也是排毒招数

对于大部分上班族来说，实在没时间和精力去健身房，可以采取简捷的运动方式。我们每天都要走路，其实只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单、方便的排毒运动。据专家介绍，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。近年来“快步走”被认为是最简便、经济而有效的有氧排毒运动，甚至好于慢跑。快步走还有利于防止便秘，运动后大量出汗更是通过皮肤排毒的最佳途径。

大笑增强免疫力

心情的好坏严重影响着身体的机能调节，保持好的心情，对于食物消化、营养吸收有很好的作用，这就减少了脂肪的堆积，更好的维持自己的身材。当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，增强排毒免疫力。这种效果能持续24小时。有趣的是，当你预感

即将大笑时，这种效果就已经开始有了。

品茶消脂怡神

 “品茶者，独品得神”，一人品茶，能进入物我两忘的奇妙意境。两人对饮“得趣”，众人聚品“得意”，冬季清清冷冷，餐后捧上一杯古方巧ke茶，细品慢酌，消脂怡神，减重塑身暖胃，甩掉肉肉，一身轻松！！

2、强度型骑车法该运动方式首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，然后用心率表来观测自己的每分钟脉搏数，使自己处于心肺功能训练区间内即可。这样的运动方式，可以达到锻炼心血管系统的效果。

2、强度型骑车法该运动方式首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，然后用心率表来观测自己的每分钟脉搏数，使自己处于心肺功能训练区间内即可。这样的运动方式，可以达到锻炼心血管系统的效果。