美知心人皆有之。现在不光女性爱美，男性也更加注重外在形象。因此如何练就一身结实的肌肉成了很多男性健身的目标，那么腹部的肌肉该怎么锻炼呢？
方法/步骤
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为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，可以练习一组有效的简易的健身操，使腹肌完美的秀出来，只要每周练习2～3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛。
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身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。
3
面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10～20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。
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仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。 END